치매 예방을 위한 멜라토닌 영양제 효과 및 부작용

 

 

멜라토닌의 치매 예방 효과

멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 수면 주기를 조절하는 역할을 합니다. 하지만 멜라토닌은 그 이상의 역할을 하며, 특히 뇌 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 뇌청소를 도와주는 멜라토닌! 그의 효능을 더 알아보겠습니다.

항산화 및 항염증 작용

멜라토닌은 강력한 항산화 및 항염증 작용을 통해 뇌 건강을 촉진할 수 있습니다. 이러한 특성은 세포 손상을 예방하고 염증 반응을 줄이는 데 도움이 됩니다 .

베타 아밀로이드 침착 억제

베타 아밀로이드는 알츠하이머병과 같은 치매 질환의 주요 원인 중 하나로 여겨집니다. 멜라토닌은 이러한 베타 아밀로이드 침착을 억제하고, 뇌의 노폐물 배출을 도와 치매 예방에 효과적일 수 있습니다 .

수면 부족 개선

수면 부족은 인지 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 멜라토닌을 투여하면 수면의 질을 개선하고, 이로 인해 인지 기능이 향상될 수 있다는 연구 결과가 있습니다 .

치매 환자에서의 멜라토닌 효과

치매 환자에게 멜라토닌을 투여하면 정신병리학적 행동과 기분 측정 점수가 향상되는 것으로 나타났습니다. 이는 멜라토닌이 치매 환자의 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다 .

 

수면제와 치매 위험

일부 수면제는 치매 위험을 증가시킬 수 있지만, 멜라토닌 성분의 비향정신성 수면제는 부작용이 적어 더 안전합니다. 벤조디아제핀 계열 수면제가 아닌 멜라토닌은 치매 예방 측면에서 더 나은 선택일 수 있습니다 .

치매 사례의 대부분을 차지하는 알츠하이머는 뇌에 노폐물이 쌓이면서 나타나는 것으로 알려져 있습니다.

생활 습관 개선과 멜라토닌

멜라토닌 영양제는 규칙적인 운동, 건강한 식단, 스트레스 관리 등과 같은 생활 습관 개선을 보조할 수 있습니다. 이러한 생활 습관과 멜라토닌의 시너지는 치매 예방에 중요한 역할을 합니다.

멜라토닌은 강력한 항산화제로
체내 활성산소를 억제하고 세포 손상을 막아줍니다.

식물성 멜라토닌 영양제의 효과

식물성 멜라토닌의 수면 개선

식물에서 추출한 천연 멜라토닌은 합성 멜라토닌보다 수면 개선 효과가 더 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 이는 체내 멜라토닌 생성을 촉진하여 수면의 질을 높일 수 있습니다 .

 

항산화 및 항염증 효과

식물성 멜라토닌은 강력한 항산화 및 항염증 작용으로 뇌 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 효과는 치매 예방에 중요한 역할을 합니다 .

치매 예방 효과

식물성 멜라토닌은 베타 아밀로이드 침착을 억제하고 뇌의 노폐물 배출을 도와 치매 예방에 효과적일 수 있습니다. 이는 식물성 멜라토닌의 주요 장점 중 하나입니다 .

식물성 멜라토닌의 부작용

부작용 위험 낮음

식물에서 추출한 천연 멜라토닌은 화학적 공정으로 제조된 합성 멜라토닌보다 부작용 위험이 낮습니다. 이는 천연 성분이 체내에서 더 안전하게 작용하기 때문입니다 .

주의사항

하지만 과량 섭취 시 구토, 현기증 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 권장 복용량을 지켜야 합니다. 또한 멜라토닌은 호르몬 약물이므로 장기 복용 시 자체 멜라토닌 생성이 줄어들 수 있어 주의가 필요합니다 .

식물성 멜라토닌의 흡수율

높은 흡수율

식물에서 추출한 천연 멜라토닌은 합성 멜라토닌에 비해 흡수율이 월등히 높습니다. 이는 체내에서 더 효과적으로 작용할 수 있음을 의미합니다 .

자유라디칼 소거능력

식물 유래 멜라토닌의 자유라디칼 소거능력은 합성 멜라토닌 대비 최대 470% 더 효과적이며, 산소라디칼 흡수능력(ORAC)은 최대 958% 높습니다. 이러한 효능은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다 .

자연 그대로의 형태

식물성 멜라토닌은 화학적 공정을 거치지 않아 합성 멜라토닌보다 자연 그대로의 형태를 유지합니다. 이는 체내 흡수가 더 용이하고, 자연스럽게 작용할 수 있음을 의미합니다 .

 

 

식물성 멜라토닌 영양제 알아보기

 

 

보조 영양소와의 시너지 효과

식물성 멜라토닌은 다양한 보조 영양소들과 함께 존재하여 상호 시너지 효과를 발휘할 수 있습니다. 이는 전체적인 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다 .

적정 섭취량

일반적으로 0.5mg~5mg의 멜라토닌을 매일 섭취해도 안전한 것으로 알려져 있습니다. 멜라토닌 영양제는 수면주기를 규칙적으로 해주는 효과가 있으므로, 잠들기 2시간 전, 같은 시간에 꾸준히 복용하길 권하며 다만 개인차가 있으므로 의사와 상담 후 적정량을 결정하는 것이 좋습니다 .

나이가 들며 감소하는 멜라토닌

 

마치며..

나이가 들면 점점 감소 하는 멜라토닌! 멜라토닌 영양제, 특히 식물성 멜라토닌은 치매 예방 및 뇌 건강 개선에 많은 도움을 줍니다. 강력한 항산화 및 항염증 작용, 높은 흡수율, 낮은 부작용 위험 등이 그 이유입니다. 그러나 적정 복용량을 지키고, 장기 복용 시 주의사항을 숙지하는 것이 중요합니다. 멜라토닌은 건강한 생활 습관과 결합하여 치매 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

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